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■ 田雨汀

冬至已过，天寒地冻，东谈主们大多心爱窝在家里。其实，相宜“受冷”，不仅能匡助改造免疫力，还有助于舒徐情愫。

早在公元前1600—公元前1700年，东谈主类历史上第一部对于创伤的外科医学文章《艾德温·史小姐纸草文稿》中，就记录了低温疗法。约公元前400年，古希腊“医学之父”希波克拉底记录了使用冰或雪隐蔽伤口，使血管收缩来休养伤者的要害。

在我国，最陈旧的汉医方书《五十二病方》中，有效井底冷泥外敷疗伤的记录；《后汉书》中提到，华佗让发烧的病患浸泡在石槽冷水中休养；《肘后备急方》《本草拾获》《本草纲要》等旧书中，均有对冷疗哄骗的记录。

到了当代，医师初始将冷疗哄骗于临床休养中。冷疗也称“低温疗法”，是指将比体温低的物理因子（如冰、水、冰水搀杂物等）哄骗于全身或局部患惩罚疗的要害，比如冰敷、冷水淋浴、冷水浸泡等格式。临床中，冷疗是一种常用的扶持物理疗法，哄骗超越大批，不仅能搞定通达急性损害，还可缓解术后难熬。

崴脚后要在24小时内冰敷，即是哄骗了冷疗。在关节置换等外科手术后，也可通过裁汰温度使血管收缩、缓解肿胀，从而放松难熬。

“冷”有不少健康益处

低温环境会促使体魄发生一系列生理反映，从而带来多种健康益处。

缓解难熬。阴凉能使神经容许性下落、传导速率降速，有助于放松患者对难熬的明锐度。

发表在德国《康复》杂志上的一项筹议发现，全身冷疗有助于减贱视性腰痛、强直性脊柱炎、骨关节炎等患者的难熬经由。

抵抗炎症。临床上，冷疗不仅不错用于急性关节损害的早期休养，还能休养烫伤，因其能让血管收缩、裁汰血流速率，从而有助于减少受损组织渗出和炎症物资开释，缓解炎性水肿。

另外，冷疗可晋升血液中抗氧化剂水平，用来休养特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。

改善情愫。低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、和内啡肽等激素的开释，有助于放松慌乱、抑郁等负面情愫，使东谈主模样舒徐赋闲，因此冷疗在休养情愫拦阻等心绪问题方面也有所哄骗。

保合手泄漏。大脑是体魄的“司令部”，甘休着体温变化。淌若说大怒、疲倦和病笃会让东谈主“头脑发烧”，而令大脑处于相对低温环境则能让东谈主泄漏。

中医也崇拜“寒头暖足”，头部更得当相对低温的环境，冬季室内保合手在20℃~25℃即可。平淡困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经相宜刺激，会顿觉沁人心脾、扫除疲乏，有助集中宝贵力。

此外，《当然》杂志上的一篇筹议发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量糜费，扼制肿瘤孕育。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化武艺，减少细胞损害和虚弱，有助于延迟命命。

冷疗在活命中很常见

低温疗法的哄骗很大批，以下几种世界在活命中不错相宜尝试。

冰袋外敷。发生踝关节、膝关节等局部关节扭伤、肌肉拉伤、磕碰伤时，可招揽冰敷。顾惜不要让冰袋径直宣战皮肤，以免冻伤，可用毛巾包裹或将冰袋与自来水一同装入塑料袋敷于患处。

冷敷手艺不宜过长，每次约30分钟，赶走3~4小时敷一次，随时不雅察冰敷部位皮肤情况，以防冻伤。有灵通性创口的部位不宜进行冷疗。

冷水冲淋。洗冷水浴能缓解肌肉酸痛，有助于加速推陈出新。提出先用38℃~40℃温水清洗全身，在快洗完时逐渐将温度调低至20℃傍边，给体魄充分的适当手艺，以1~3分钟为宜。

冷水冲洗应从看成初始，再过渡到躯干和头部。冲淋实现后，速即擦干体魄，穿上御冬衣物，以防伤风。

乙醇擦身。乙醇擦身也属于冷疗的一种，可用于发烧的成年患者。准备适量浓度为50%的乙醇溶液，将纱布或毛巾浸入其中，拧干后擦抹腋下、掌心、腹股沟、腘窝（膝后）、脚心等部位，成心于降温。

冷疗也有一定禁忌，个东谈主能否使用因东谈主而异。冷疗更允洽年青东谈主或有通达基础的东谈主，有助于晋升体魄机能，增强违背力。女性处在月信期、妊娠期、哺乳期，不宜泡冷水浴、冲冷水澡；有基础疾病的老年东谈主，包括高血压、冠心病、糖尿病、风湿性疾病等患者，也不要狂放尝试，以免加剧病情。