开首:中国妇女报体育游戏app平台 ■ 田雨汀 冬至已过,天寒地冻,东谈主们大多心爱窝在家里。其实,相宜“受冷”,不仅能匡助改造免疫力,还有助于舒徐情愫。 早在公元前1600—公元前1700年,东谈主类历史上第一部对于创伤的外科医学文章《艾德温·史小姐纸草文稿》中,就记录了低温疗法。约公元前400年,古希腊“医学之父”希波克拉底记录了使用冰或雪隐蔽伤口,使血管收缩来休养伤者的要害。 在我国,最陈旧的汉医方书《五十二病方》中,有效井底冷泥外敷疗伤的记录;《后汉书》中提到,华佗让发烧的病患浸泡在石
开首:中国妇女报体育游戏app平台
■ 田雨汀
冬至已过,天寒地冻,东谈主们大多心爱窝在家里。其实,相宜“受冷”,不仅能匡助改造免疫力,还有助于舒徐情愫。
早在公元前1600—公元前1700年,东谈主类历史上第一部对于创伤的外科医学文章《艾德温·史小姐纸草文稿》中,就记录了低温疗法。约公元前400年,古希腊“医学之父”希波克拉底记录了使用冰或雪隐蔽伤口,使血管收缩来休养伤者的要害。
在我国,最陈旧的汉医方书《五十二病方》中,有效井底冷泥外敷疗伤的记录;《后汉书》中提到,华佗让发烧的病患浸泡在石槽冷水中休养;《肘后备急方》《本草拾获》《本草纲要》等旧书中,均有对冷疗哄骗的记录。
到了当代,医师初始将冷疗哄骗于临床休养中。冷疗也称“低温疗法”,是指将比体温低的物理因子(如冰、水、冰水搀杂物等)哄骗于全身或局部患惩罚疗的要害,比如冰敷、冷水淋浴、冷水浸泡等格式。临床中,冷疗是一种常用的扶持物理疗法,哄骗超越大批,不仅能搞定通达急性损害,还可缓解术后难熬。
崴脚后要在24小时内冰敷,即是哄骗了冷疗。在关节置换等外科手术后,也可通过裁汰温度使血管收缩、缓解肿胀,从而放松难熬。
“冷”有不少健康益处
低温环境会促使体魄发生一系列生理反映,从而带来多种健康益处。
缓解难熬。阴凉能使神经容许性下落、传导速率降速,有助于放松患者对难熬的明锐度。
发表在德国《康复》杂志上的一项筹议发现,全身冷疗有助于减贱视性腰痛、强直性脊柱炎、骨关节炎等患者的难熬经由。
抵抗炎症。临床上,冷疗不仅不错用于急性关节损害的早期休养,还能休养烫伤,因其能让血管收缩、裁汰血流速率,从而有助于减少受损组织渗出和炎症物资开释,缓解炎性水肿。
另外,冷疗可晋升血液中抗氧化剂水平,用来休养特应性皮炎,缓解皮肤干燥和瘙痒。
改善情愫。低温会刺激副交感神经,促进肾上腺素、和内啡肽等激素的开释,有助于放松慌乱、抑郁等负面情愫,使东谈主模样舒徐赋闲,因此冷疗在休养情愫拦阻等心绪问题方面也有所哄骗。
保合手泄漏。大脑是体魄的“司令部”,甘休着体温变化。淌若说大怒、疲倦和病笃会让东谈主“头脑发烧”,而令大脑处于相对低温环境则能让东谈主泄漏。
中医也崇拜“寒头暖足”,头部更得当相对低温的环境,冬季室内保合手在20℃~25℃即可。平淡困了、累了,用冷水洗把脸,给头部血管和神经相宜刺激,会顿觉沁人心脾、扫除疲乏,有助集中宝贵力。
此外,《当然》杂志上的一篇筹议发现,低温环境能刺激体内棕色脂肪组织,促进能量糜费,扼制肿瘤孕育。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化武艺,减少细胞损害和虚弱,有助于延迟命命。
冷疗在活命中很常见
低温疗法的哄骗很大批,以下几种世界在活命中不错相宜尝试。
冰袋外敷。发生踝关节、膝关节等局部关节扭伤、肌肉拉伤、磕碰伤时,可招揽冰敷。顾惜不要让冰袋径直宣战皮肤,以免冻伤,可用毛巾包裹或将冰袋与自来水一同装入塑料袋敷于患处。
冷敷手艺不宜过长,每次约30分钟,赶走3~4小时敷一次,随时不雅察冰敷部位皮肤情况,以防冻伤。有灵通性创口的部位不宜进行冷疗。
冷水冲淋。洗冷水浴能缓解肌肉酸痛,有助于加速推陈出新。提出先用38℃~40℃温水清洗全身,在快洗完时逐渐将温度调低至20℃傍边,给体魄充分的适当手艺,以1~3分钟为宜。
冷水冲洗应从看成初始,再过渡到躯干和头部。冲淋实现后,速即擦干体魄,穿上御冬衣物,以防伤风。
乙醇擦身。乙醇擦身也属于冷疗的一种,可用于发烧的成年患者。准备适量浓度为50%的乙醇溶液,将纱布或毛巾浸入其中,拧干后擦抹腋下、掌心、腹股沟、腘窝(膝后)、脚心等部位,成心于降温。
冷疗也有一定禁忌,个东谈主能否使用因东谈主而异。冷疗更允洽年青东谈主或有通达基础的东谈主,有助于晋升体魄机能,增强违背力。女性处在月信期、妊娠期、哺乳期,不宜泡冷水浴、冲冷水澡;有基础疾病的老年东谈主,包括高血压、冠心病、糖尿病、风湿性疾病等患者,也不要狂放尝试,以免加剧病情。